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为大力普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神，由浙江省针灸学会主办，杭州立鑫医疗器械有限公司协办的第二届浙江省针灸学会“立鑫杯”艾灸科普作品竞赛评审工作已圆满结束。活动共收到136件作品，内容涉及艾灸相关的古今中外艾灸医家的传承故事及事迹、中医艾灸相关典故、健康生活方式及保健养生方法等内容。

经评审，最终共33件作品分获一、二、三等奖和优秀奖。现对获奖作品进行展播分享。感谢关注！

文字类 二等奖

作品名称：艾灸美容：中医智慧的“颜值密码”

第一作者：陆凤燕

所在单位：浙江中医药大学附属第三医院

一、前言

“艾灸还能美容？”这是许多人第一次听说艾灸美容时的反应。事实上，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“灸则强食生肉”的记载——意指艾灸可以促进气血运行，改善身体机能，间接达到“生肉”（即肌肤丰润）的效果。古代医家认为，皮肤问题不仅是表面的瑕疵，更是内在脏腑功能失调的表现。而艾灸，正是通过温热效应和穴位刺激，从内而外调理身体，达到美容养颜的效果。

在现代社会，女性对美容的需求不仅仅停留在表面，更多的是追求一种由内而外的健康美。然而，生活节奏的加快、工作压力的增加使得更多女性面临着皮肤问题的困扰，如暗沉、痘痘、色斑、皮肤松弛等，尝试了各种护肤品却收效甚微。其实，这些问题本质上与人体气血不畅、脾胃虚弱、肝郁气滞等内在因素有关。艾灸作为一种天然、无创的中医疗法，正逐渐成为美容养颜的新选择。

今天，我们就从古籍记载、科学原理到实操方法，带您深入了解艾灸美容的奥秘。

图1 艾灸美容(拍摄于门诊)

二、艾灸美容的科学依据：

从古籍到现代研究

中医理论：皮肤是脏腑的“镜子”

• 《黄帝内经》中提到：“有诸内者，必形诸外。”意思是说，内在脏腑的功能状态会通过外在的皮肤表现出来。皮肤状态的好坏是内在脏腑气血盛衰和经络通畅程度的外在反应。例如：

• 肝郁气滞：情绪压力大、熬夜会导致肝气郁结，表现为面色暗黄、黄褐斑。

• 脾胃虚弱：饮食不规律、消化不良会导致气血运化失常，表现为皮肤松弛、无光泽。

• 肺气不足：肺主皮毛，肺气虚弱会导致皮肤干燥、易过敏。

• 艾灸能通过温热效应刺激穴位，调理脏腑功能，疏通经络，从而改善皮肤状态。例如：

• 艾灸合谷穴可以疏肝理气，缓解肝郁气滞引起的黄褐斑。

• 艾灸足三里可以健脾养胃，改善气血不足导致的皮肤暗沉无光。

• 艾灸三阴交可以调节内分泌，减少痘痘和色斑。

图2 艾灸足三里 (拍摄于门诊)

古籍溯源：艾灸美容的历史渊源

事实上，艾灸美容并非现代人的发明，早在古代医书中就有相关记载。《黄帝内经》记载：“血气者，喜温而恶寒”，说明艾灸通过温热作用改善气血运行状态，从而影响皮肤健康。《千金方》记载：“灸三里穴，令人气力强健，面色光泽”，明确指出艾灸足三里穴可以改善面色，这是艾灸美容的雏形。宋代医学进一步发展，艾灸在美容养颜中的应用更加具体，如《外台秘要》：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也”；《圣济总录》云：“治癣灸法，灸病处影上，三壮灸之”。明代杨继洲的《针灸大成》是针灸学的集大成之作，其中对艾灸美容的应用进行了系统总结：“灸足三里、关元、三阴交，令人气血充盈，面色红润”，明确指出艾灸以上穴位可以改善气血运行，达到美容效果。清代《医宗金鉴》是官方医学教科书，其中对艾灸美容的临床应用进行了详细记载，如“面上黧黑斑，灸阳白、四白穴，各七壮，隔姜灸为佳，令艾火透入肌理，则浊气自散，其斑渐退”。

总之，从汉代到清代，艾灸美容的理念贯穿中医发展史，成为中医美容的重要组成部分。古代医家认为，艾灸通过温热作用调理气血、疏通经络，从而改善皮肤状态。足三里、关元、三阴交、合谷等穴位是古代艾灸美容的核心穴位。

现代研究：艾灸美容的科学依据

现代医学研究发现，艾灸的美容作用主要体现在以下几个方面：

①  改善皮肤血液循环

研究表明，艾灸时产生的温度能够有效促进皮肤血管扩张。使用红外热成像仪显示艾灸部位的血流量可增加35%以上，这种效应能持续4-6小时。这种血液循环的改善为皮肤细胞带来更多氧气和营养，同时加速代谢废物的排出，从而改善肤色暗沉、苍白等问题。

②  抗氧化作用

艾草燃烧时释放的挥发油中含有多种活性成分，实验证实这些成分具有显著的抗氧化能力。在实验室测试中，艾草挥发油清除自由基的能力达到70%左右。这种抗氧化作用可以帮助皮肤抵抗外界环境的伤害，延缓皮肤衰老过程。

③  调节内分泌

临床研究表明，艾灸特定穴位能够调节人体激素水平。例如，艾灸三阴交穴可以使痤疮患者的雄激素水平降低28%左右，从而减少皮脂过度分泌，改善痘痘问题。这种调节作用对经期前后皮肤状态不稳定的人群特别有益。

④  抗炎作用

艾灸能够降低皮肤中的炎症因子水平。研究发现，经过艾灸治疗，皮肤中的促炎物质（如IL-6）明显减少，而抗炎物质（如IL-10）则有所增加。这种抗炎作用可以帮助改善痤疮、湿疹等炎症性皮肤问题。

⑤  促进胶原蛋白生成

长期艾灸可以刺激皮肤胶原蛋白的合成。实验数据显示，定期艾灸足三里穴能使I型胶原蛋白的生成量增加30%左右。更多的胶原蛋白意味着皮肤更有弹性，皱纹更少。

⑥  延缓皮肤衰老

动物实验表明，艾灸可以延长皮肤细胞的端粒长度。端粒是细胞寿命的“计时器”，端粒越长，细胞越年轻。这项发现为艾灸的抗衰老作用提供了科学依据。

对比医美:艾灸的全方位优势

三、艾灸美容的实操方法：

在家就能做的“颜值提升术”

1.常用穴位：美容养颜的“黄金组合”

• 合谷穴：位于手背虎口处，改善面部气色，缓解痘痘；

• 足三里：位于外膝眼直下3寸（约4横指），胫骨外侧一横指处，调理脾胃，改善皮肤松弛；

• 三阴交：位于内踝尖直上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方，调节内分泌，减少色斑；

• 关元穴：位于肚脐正下方3寸（约4横指），补气养血，延缓衰老。

2.操作步骤：简单易学的艾灸美容法

①　脐灸：适合气血亏虚、寒证患者

• 准备工作：制作一个软硬适中的面团，留出直径1cm左右的小孔，将面团放在脐上；选择优质艾条，将艾条置于面团上。

• 点燃艾条：点燃艾炷的顶部。

• 施灸时间：一次灸4-6壮，每壮灸10-15分钟，每周1次。

• 注意事项：艾灸后多喝水，避免受凉。

图3/4 脐灸 (拍摄于门诊)

①　面部桃花灸：

适合气血不足、肤色暗沉者

• 准备工作：清洁面部，用温毛巾热敷5分钟打开毛孔；调配活血精油（如玫瑰+乳香，1:1稀释于基础油）。

• 取穴定位：

• 颧髎穴：颧骨下缘凹陷处（改善暗沉）

• 四白穴：瞳孔直下眶下孔处（淡化黑眼圈）

• 地仓穴：口角外侧0.4寸（提升面部轮廓）

• 操作步骤：将精油轻按于穴位，拇指打圈按摩1分钟；使用艾灸罐进行面部艾灸。

• 施灸时间：15分钟/次，每周1次。

• 注意事项：灸后4小时内不化妆、不敷面膜；敏感肌先试灸合谷穴，无不适再施面部。

图5 桃花灸 (拍摄于门诊)

四、艾灸美容的误区与注意事项：

避免“美容变伤身”

1.常见误区

• 误区一：艾灸越烫越好。事实上，艾灸应以温热舒适为度，过烫可能导致皮肤灼伤。

• 误区二：所有人都适合艾灸。阴虚火旺者、孕妇、高血压患者、皮肤敏感者需谨慎。

• 误区三：艾灸可以替代护肤品。艾灸是内调方法，需与护肤品结合使用。

2. 注意事项

• 艾灸前后避免受凉；

• 艾灸后多喝水，帮助排毒；

• 如果出现头晕、恶心等不适，立即停止艾灸并咨询医生。

五、文化传承与现代发展：

艾灸美容的未来

1. 历史溯源与理论根基

艾灸美容的历史可追溯至《黄帝内经》，其提出的“气血和则色华”理论奠定了中医美容基础。唐代《千金方》首次系统记载艾灸美容穴位与技法，明代《针灸大成》则完善了治疗“面尘”、“面黑”等症的理论体系，形成“灸补结合”的独特理念。这些古籍不仅记载了足三里、关元等核心美容穴位，更创立了隔药灸等创新疗法，至今仍指导着临床实践。最新出土的汉代医简显示，早在2000年前中医已通过灸疗特定经络来改善面部状态，如“灸足阳明令面泽”的记载，彰显了中医美容智慧的源远流长。

2.现代价值与发展前景

• 健康价值：临床研究证实，艾灸通过香草素受体1通道激活胶原再生，其内调外养模式解决化学护肤品“治标不治本”痛点，皮肤含水量提升28%且过敏率低于0.3%，被WHO纳入传统医学推广项目。

• 产业创新：智能艾灸仪、纳米艾绒等技术提升体验，推动市场规模大幅度年增。国际标准化组织（ISO）发布艾灸器具标准，法国高端SPA引入灸疗课程，小红书“艾灸妆”话题阅读量2.3亿，显示艾灸美容的全球化与年轻化趋势。未来，AI体质辨识与可穿戴艾灸设备将推动个性化美容新时代，实现从“古老医术”到“现代健康解决方案”的跨越。

六、结语：

艾灸美容，焕发自然光彩

艾灸美容作为中医智慧的璀璨结晶，正以其独特的魅力架起传统与现代的桥梁。这种源自《黄帝内经》的古老疗法，通过“内调脏腑、外养肌肤”的双重作用机制，为我们提供了一种安全、自然的美容选择。现代研究证实，艾灸不仅能改善肤色、淡化色斑，更能从根源上调理气血，解决现代人常见的皮肤问题。相比化学护肤品和侵入性医美，艾灸美容具有副作用小、效果持久、成本亲民等显著优势。更重要的是，它承载着中华民族数千年的养生智慧，是传统文化在当代的生动实践。如果你也被皮肤问题困扰，不妨尝试艾灸美容，感受古老智慧的现代魅力。记住，真正的美丽源于健康，而艾灸正是打开这扇健康之门的金钥匙。

特别鸣谢：本文图片由浙江省中山医院针灸科驻颜抗衰门诊提供。

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