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本期的穴位系列科普

咱们来聊聊手腕上的

“万能小药箱”--内关穴

内关穴最早见于《灵枢·经脉》篇：“手心主之别，名日内关，去腕2寸出于两筋之间。”据此，提出了内关穴的具体定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间。别被教科书里的“掌长肌腱”、“桡侧屈腕肌腱”吓到哦，其实找内关穴就像找手机里的常用 APP 一样简单，赶紧来试试吧！

1. 先把右手握拳，手腕自然弯曲，你会看到两条“小筋”凸起，像两条并排的马路牙子。

2. 左手三指并拢（食、中、无名），横放在右手腕横纹上。三指尽头跟两条“马路牙子”交汇的那个小窝，就是内关穴

左手同理，左右手互相找，30秒就能定位成功！

（图片来源于网络）

内关穴“神通广大”，具有调理三焦、和胃降逆、宽胸理气、安神定志、醒神开窍等功效，在临床上可谓深受青睐，应用范围广泛，常用于治疗胃、心、胸、胁、腹及神志疾病，正所谓“心胸内关谋”。在妇科方面，内关穴善治广大妇女同胞各种想不开，通过刺激内关穴可以舒缓压力，提高睡眠，改善情绪，缓解胸闷等不适，还你美丽好心情，无时无刻都可以为广大女性同胞保驾护航。

让我们看看在日常生活中的哪些时候可以让内关穴大显身手：

壹

孕吐时，按揉内关穴，可以起到明显的止呕作用，胃里翻江倒海瞬间“关机”。（PS：平时晕车或晕船也适用哦！）

贰

围绝经期，常按内关穴，可以缓解心慌、气短、胸闷等围绝经期的不适症状，胸口不再压大石头。

叁

失眠、焦虑时，常按内关穴，有利于睡眠质量的提高和焦虑的缓解，大脑从“蹦迪”切到“睡眠模式”。

此外，平时感觉心跳过速或过缓时，按揉内关穴，可以起到调整心律的作用，心率秒回“正常频道”。

（图片来源于网络）

那自我保健时，

怎么才算有效按摩内关穴呢？

用一只手的拇指放在另一只手的内关穴上，稍用点力向下压，旋转揉动，就像拧瓶盖一样慢慢打圈～力度以“酸酸的、胀胀的”为准，别疼得龇牙咧嘴，可两只手交替按揉，每次 1～3 分钟，等车、追剧、刷手机时都能顺便做。

现在，就伸出你的“纤纤玉手”，让这个不起眼的小穴位，成为你的 24 小时在线的私人保健医生吧！

End

供稿丨妇产科专业委员会 叶佳瑜

排版丨罗星月

一审丨王芳芳

二审丨吴媛媛

终审丨梁   宜

欢迎来稿：zjszjxh@163.com

浙江省针灸学会

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