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这一期的穴位科普，小编来和大家聊聊在针灸科诊室里人气超高的一个穴位--“足三里”。民间更有一种说法“常灸足三里，胜吃老母鸡”。作为中医界当之无愧的明星穴位，足三里是男女老少皆宜的养生保健要穴，身兼补益气血、健脾和胃、疏风化湿、通经活络等多重保健功能。

在妇产科针灸领域，足三里同样占有一席之地，堪称“全能选手”，是女性健康守护者。

（1）经期调理：

可改善气血不足型月经不调、痛经、闭经等月经病

（2）孕期保健：

可改善妊娠呕吐

（3）产后康复：

可改善乳汁分泌不足、气虚型恶露不绝等产后病

（4）更年呵护：

可改善忧郁善忘、神疲倦怠等脾肾阳虚引起的围绝经期症状

（5）盆底支持：

可改善脾肾气虚型压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底疾病

看到这里，您是否已经迫不及待想知道足三里在哪个位置了吧？

顾名思义，足三里在人体下肢部，位于小腿外侧，取穴时可采用“一坐二比三定位”法：保持正坐屈膝姿势（坐），将一手四指并拢贴于外膝眼（比），另一手中指紧贴胫骨前缘（比），两者交汇处即为足三里（定位）。

（图片来源于网络）

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那如何通过足三里

进行日常保健呢？

（1）穴位按摩：

（1）每日用拇指指腹按揉足三里，每次2-3分钟。

（2）艾灸：

将点燃的艾条对准足三里，距皮肤约2-3厘米进行艾灸，以皮肤红晕为宜，每日艾灸5分钟。

（图片来源于网络）

足三里通过两千多年的临床验证，已成为预防保健的首选穴位。每天花几分钟与这个养生要穴来个“亲密接触”吧，您将有意想不到的收获！

End

供稿丨妇产科专业委员会 叶佳瑜

排版丨罗星月

一审丨王芳芳

二审丨吴媛媛

终审丨梁   宜

欢迎来稿：zjszjxh@163.com

浙江省针灸学会

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