关于肠道的科学数据摘录：

1、人体的营养99%靠肠道吸收；

2、人体中80%的毒素和代谢废物是从肠道排出；

3、70%免疫力来自肠道；

4、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；

5、已经发现的130多种人体必需的营养素，食物中并不存在，必须依靠肠道中的有益菌合成。

肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，包括有益菌、致病菌和中性菌，当肠道菌群失衡时，可能出现腹泻、便秘、免疫力下降等症状。人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关，有研究指出，体魄强壮的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

肠健康受多种因素的影响，包括年龄、遗传、环境、生活习惯等。随着年龄的增长，肠道功能逐渐下降；遗传因素也可能影响肠道结构和功能；环境因素如饮食、药物等也可能对肠道健康产生影响；不良的生活习惯如熬夜、压力过大等也会损害肠道健康。

随着现代生活节奏越来越快，工作压力大，不良的饮食以及生活习惯导致人体肠道加速衰老，肠道肿瘤发病率呈上升趋势，那么哪些人群易患肠道疾病呢？

1. 有肠道疾病家族遗传史的人群

2. 偏好高脂高盐饮食的人群

3. 长期便秘便血人群

4. 长期精神压抑、熬夜的人群

1. 饮食：中医提倡“药食同源”通过饮食调理来养护肠道。保持均衡饮食，多食五谷杂粮、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。同时，适量摄入温热性食物，如姜、葱、蒜等，有助于温中散寒，改善肠道环境。避免重油重盐、加工肉等不良食物，以减少肠道负担，降低肠道疾病的风险。

2. 运动：平时避免久坐久卧，适量的运动能够调和气血，促进新陈代谢，有利于肠道健康。可选择太极拳、八段锦等中医传统养生运动，以及散步、慢跑等有氧运动，以增强肠道蠕动功能。

3. 排便：正常健康的肠道每天会有1-2次的排便，每次量约200g-300g，便秘会增加肠道内废物在体内蓄积，对身体健康不利。缓解便秘方法：①推腹：便秘者可用手掌或握拳指间关节紧贴于腹部，以肚脐（神阙穴）为中心，沿着顺时针方向推摩，速度频率节律均匀不宜过快或过慢，力度为下压0.5-1cm，速度适中以可带动皮下肌肉为宜，在早起、睡前各摩腹1次，每次大约15分钟。②按摩支沟穴：支沟穴具有清热理气，降逆通便的作用，为治疗便秘的要穴，位于腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨中间，每天早晨于排便前进行，用拇指分别按摩指压由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，按摩20min后患者即感肠蠕动加强而产生便意，并顺利排便。

4. 合理使用抗生素：长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长、引起菌群失调。因此，建议医生指导下服用抗生素。

5. 体检：结直肠癌在恶性肿瘤中位居第三，发病率高居世界第一，中国结直肠癌发病率在40岁后呈明显上升趋势，75 ~ 79岁达到顶峰，据《中国早期结直肠癌筛查流程专家共识意见（2019上海）》，我国85%以上结直肠癌发现即已晚期，大量的研究和实践表明，结直肠癌早筛、早诊、早治是降低结直肠癌患者死亡率的有效措施。40岁以上普通人群、有不良生活习惯的人群、有消化道症状人群、一级亲属有结直肠癌均需定期结肠镜检查。

6. 中医针灸：针灸是中国古代传统的外治方法，传承千年，是指在中医理论的指导下，选用不同的针法或灸法对人体的穴位施予一定的刺激，达到激发机体自身内在的调整能力，实现阴阳平衡，恢复机体稳态，以达到防治疾病的目的。现有研究表明，针灸对多种常见疾病的肠道菌群具有一定的调节作用，可以提高肠道菌群的多样性，增加有益菌的含量而降低致病菌的定植能力，影响细菌的代谢 功能，从而影响多种细胞因子水平。比如：温和灸关元穴可以使双歧杆菌、乳酸杆菌数量有所增加，温和灸天枢穴可以使肠杆菌、肠球菌数量有所增加，因此，温和灸不同部位的募穴可以选择性调整肠道优势益生菌群；电针治疗足三里、三阴交可以提高肠道益生菌的定植能力，降低致病菌( 或疾病相关菌)的定植能力，进而发挥保护溃疡性结肠炎肠道微生态的作用。除此以外，针灸还能对代谢性疾病的肠道菌群进行调节，从而对肥胖、糖尿病、代谢综合征等疾病具有极高的治疗作用。例如腹针治疗单纯性肥胖患者后会出现乳酸杆菌和双歧杆菌增加，拟杆菌属和产气荚膜梭菌减少，这些肠道菌群的改变体现了针刺治疗单纯性肥胖的作用机制。主要是对肠球菌及类杆菌的数量调节，可见针灸对肠道菌群的调节作用。目前临床上应用的较多以单纯针刺、电针、针药并用为主，胃经和脾经是针刺治疗最常用的经脉,其次是任脉;选用脾经、胃经治疗能达到调理脾胃的作用,还可补足术后患者正气不足,任脉起于胞中,体现了“经脉所过、主治所及”的治疗原则。取穴以下合穴为主，下合穴是六腑之气下合于下肢的足三阳经腧穴,即“合治内腑”理论,如胃病取足三里,大肠病取上巨虚等。除针刺外，艾灸、拔罐、穴位注射等治疗方法均有调节肠道的作用。

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